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Aug 12, 2017 – Nautilus Saltillo – Entrenamiento Sabado

Aug 12, 2017 – Nautilus Saltillo – Entrenamiento Sabado

El entrenamiento está basado en trabajar la resistencia a la velocidad adaptarse a la velocidad de competencia.

Entrenamiento

Calentamiento:
600 afloje
3×100 libre velocidad @1:20
4×75 libre velocidad @1:00
3×100 libre velocidad @1:20

Pre-serie:
8×25 max 4-mariposa 4-libre @30
4×150 (50 estilo 100 libre) @2:30

Serie Principal:
2x
12×25 max 1-mariposa 1-libre @30
200 patada de dorso @4:00
4×50 max libre con salida @1:30 (estilo)
6×50 (25 max libre 25 pat mariposa bica arriba) @1:00
200 patada libre @4:00

3×100 libre velocidas @1:20
2×75 libre velocidad @1:00
5×50 libre velocidad @40

Afloje:
300 afloje

Workout Total: 5700

This workout was provided by Nautilus Saltillo Head Coach Ernesto Villarreal.


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About Ernesto Villarreal

Entrenador en jefe at Nautilus Saltillo. Licenciado en educación física desde el 2004. Entrenador de natación desde el 2005. [Read Bio]

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