Professional Swim Workouts by Professional Swim Coaches
Aug 17, 2017 – Nautilus Saltillo

Aug 17, 2017 – Nautilus Saltillo

En este entrenamiento de jueves se trabaja la resistencia aeróbica.

Entrenamiento

Calentamiento:
400 afloje

4×75 libre velocidad c/1
3×100 libre velocidad c/1:20
4×75 libre velocidad c/1

Pre-serie:
12×75
6-(25 mariposa 25 libre 25 mariposa) con aletas c/1:10
6-libre con palmeras c/1:10

Serie Principal:
600 libre con paletas c/9 min
3×100 combinado individual c/1:45
500 libre con paletas c/7:30
3×100 estilo principal c/1:45
400 libre con paletas c/6 min
3×100 combinado individual c/1:45
300 libre con paletas c/4:30
3×100 estilo principal c/1:45
200 libre con paletas c/3 min
3×100 combinado individual c/1:45
100 libre con paletas c/1:30

Afloje:
300 libre

Workout Total: 6100

This workout was provided by Nautilus Saltillo Head Coach Ernesto Villarreal.


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About Ernesto Villarreal

Entrenador en jefe at Nautilus Saltillo. Licenciado en educación física desde el 2004. Entrenador de natación desde el 2005. [Read Bio]

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